Smoothie de Frutas

Smoothie de frutas: Misture uma variedade de frutas, como banana, morango e manga, com iogurte natural e um pouco de água ou leite desnatado. Adicione gelo e bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo.

Ingredientes:

  • 1 banana madura
  • 1 xícara de frutas congeladas (como morangos, mirtilos, manga, abacaxi, ou uma mistura de frutas)
  • 1/2 xícara de iogurte natural ou iogurte de frutas
  • 1/2 xícara de leite de sua escolha (leite de vaca, leite de amêndoas, leite de coco, etc.)
  • 1 colher de chá de mel ou adoçante a gosto (opcional)
  • Gelo (opcional, se desejar uma consistência mais gelada)

Preparo:

  1. Descasque a banana e corte em pedaços.
  2. Coloque a banana e as frutas congeladas no liquidificador.
  3. Adicione o iogurte e o leite.
  4. Se preferir um smoothie mais doce, adicione uma colher de chá de mel ou adoçante de sua escolha.
  5. Se desejar, adicione alguns cubos de gelo para uma consistência mais gelada.
  6. Ligue o liquidificador e bata todos os ingredientes até obter uma mistura homogênea e cremosa.
  7. Pare de bater e verifique a consistência do smoothie. Se estiver muito espesso, adicione um pouco mais de leite e bata novamente.
  8. Despeje o smoothie em copos e sirva imediatamente.

Você pode personalizar esta receita de smoothie de frutas de acordo com suas preferências, adicionando outras frutas frescas, sementes (como chia ou linhaça) ou até mesmo vegetais verdes (como espinafre ou couve) para aumentar o valor nutricional.

Este smoothie é uma ótima opção para um café da manhã rápido, lanche refrescante ou uma bebida saudável a qualquer hora do dia. Aproveite sua mistura de frutas favoritas em um copo delicioso!

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