10 Receitas Fit Deliciosas:
1. Salada de quinoa com legumes: Cozinhe a quinoa e misture com vegetais frescos, como pepino, tomate, pimentão e cebola. Tempere com suco de limão, azeite de oliva, sal e pimenta.
2. Wrap de frango com alface: Enrole fatias de peito de frango grelhado em folhas de alface. Adicione tomate, cenoura ralada e molho de iogurte light para um lanche leve e saboroso.
3. Sopa de Legumes: Refogue cebola, alho, cenoura, abobrinha e outros legumes de sua preferência em azeite. Adicione caldo de legumes e cozinhe até os legumes ficarem macios. Tempere com ervas frescas e sal a gosto.
4. Omelete de claras com espinafre: Bata claras de ovo com um pouco de leite desnatado. Adicione folhas de espinafre e cozinhe em uma frigideira antiaderente até ficar firme. Tempere com sal, pimenta e ervas frescas.
5. Espaguete de abobrinha com molho de tomate caseiro: Use um spiralizer para cortar a abobrinha em forma de espaguete. Cozinhe em água fervente por alguns minutos e sirva com um molho de tomate caseiro feito com tomates frescos, alho e ervas.
6. Salmão grelhado com legumes assados: Tempere o salmão com suco de limão, sal e pimenta. Grelhe ou asse no forno até ficar no ponto desejado. Acompanhe com legumes assados, como brócolis, abobrinha e cenoura.
7. Smoothie de frutas: Misture uma variedade de frutas, como banana, morango e manga, com iogurte natural e um pouco de água ou leite desnatado. Adicione gelo e bata tudo no liquidificador até ficar homogêneo.
8. Wrap de abacate com frango: Espalhe abacate amassado em uma tortilha integral. Adicione fatias de frango grelhado, alface, tomate e cenoura ralada. Enrole e aproveite.
9. Bowl de quinoa com legumes e grão-de-bico: Cozinhe a quinoa e misture com grão-de-bico cozido, legumes grelhados (como abobrinha, berinjela e pimentão) e uma colher de sopa de molho de tahine.
10. Sobremesa de iogurte com frutas: Misture iogurte grego natural com frutas picadas, como morangos, mirtilos e abacaxi. Adicione uma colher de sopa de granola para dar uma textura crocante.
Essas são apenas algumas ideias de receitas fit para assim você experimentar. Lembre-se de adaptar as receitas de acordo com suas preferências e necessidades alimentares. Aproveite as opções saudáveis e saborosas para manter uma dieta equilibrada e nutritiva. Clique no nome de cada uma delas para abrir os detalhes da receita
